Genel Kısa Sağlık Bilgileri Uncategorized

Erken Yaşlanmayı Önlemek İçin Yapmanız Gerekenler

Temmuz 9, 2019 5 min read

Erken Yaşlanmayı Önlemek İçin Yapmanız Gerekenler

Okuma Süresi: 5 Dakika

İnsan bedeni gün geçtikçe bedenen ve zihnen yorgun düşer ve yaşlanır. Erken yaşlanmayı durduramazsınız ancak bunu yavaşlatmak için bazı önlemler alabilir ve yaşlanmanızı yavaşlatabilir yaşlansanız bile sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bu yazımızda erken yaşlanmayı önlemek için yapabileceklerinizden bahsedeceğiz .

1-Cilt Bakımı Önerileri

 

  • Bol bol su tüketin.Günde en az 2,5 litre su tüketmelisiniz.Su içmek cildinizin güzelleşmesini sağlar ve cildinizin elastikiyetini korur. Gün içerisinde daha fazla su tüketerek cildinizi daha uzun süre genç tutabilir ve taze görünmesini sağlayabilirsiniz.
  • Güneş kremi sürmeden dışarı çıkmayın.Güneş kremi sürmeden dışarı çıkmanız halinde cildiniz güneşe maruz kaldığında daha çabuk yaşlanma ve leke sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz. Günün en sıcak olduğu zamanlarda dışarı çıkmaktan kaçının.
  • Cildinizi düzenli olarak nemlendirmeyi unutmayın . Her gün nemlendirici kullanarak cildinizin taze ve dinç görünmesini sağlayın .
  • Her gün düzenli olarak cilt temizliğinizi yaparak cildinizi ölü hücrelerden arındırın. Bu işlem ince çizgilerinizin azalmasına ve cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olur.
  • Kaşlarını çatmaktan kaçının. Sürekli kaş çatmak kaşlarınızın ortasındaki çizgilerin artmasına ve erken cilt yaşlanmasına yol açar .
  • Güneşe çıkarken güneş gözlüğünüzü takmayı unutmayın.Güneşe kısık gözlerle bakmak göz çevresindeki kaz ayaklarını artırarak cildinizdeki çizgileri artırır. Bu yüzden güneşe çıkarken güneş gözlüğü takmadan çıkmamalısınız.
  • İçeceklerinizi doğrudan bardaktan içeceğinizi pipetle içmek yüz çizgilerinin erken çıkmasına yol açar.
  • Cilt bakımı ve güzelliği için kimyasal ürünlerden kaçının.Kimyasal ürünler cildinize zarar verir ve sertleştirir.Cildinizin önemi için organik ürünler kullanın.
  • Cildiniz kuru bir yapıya sahip ise doğal yağlı ürünler kullanabilirsiniz.
  • Göz çevrenizi daha hassas ürünlerle temizleyin.Gözün çevresinde yer alan deri diğer kısımlara göre daha hassas bir yapıya sahip olduğu için vitamin özellikli ve organik ürünler kullanmayı deneyebilirsiniz.

2-Yaşam Tarzınızı Değiştirin !

  • Uykunuza dikkat edin.Gün içerisinde uykunuzu almış olmanız çok önemlidir.Her insanın uyku gereksinim saatleri değişebilir ancak normal bir insan için 8 saat uyumuş olmanız gerekmektedir.
  • Stresi hayatınızdan çıkarın. Yaşayacağınız stresli şeyler sizi sıkıntıya sokarak yaşamınızı kısaltır. Mutlu olun ve gülümseyin.Bu şekilde erken yaşlanmanın önüne geçebilirsiniz.
  • Sigara kullanıyorsanız sigarayı bırakın.Sigara sizin hayatınızı kısaltmakla birlikte cildinizin erken yaşlanmasına ve sağlıksız bir cilde sahip olmanıza yol açar.
  • Olaylara iyi tarafından bakın.Kötü bir olay yaşadığınızda kendinizi hemen kötü bir ruh haline sokmak yerine olaya iyi tarafından bakmayı deneyin.
  • Telefon ve televizyona ayırdığınız vakti yürüyüş ve başka sosyal aktivitelere ayırın.
  • Günlük yaşantınızı bir programa dökün ve düzenli bir şekilde uygulayarak yaşamaya devam edin.
  • Yaşadığınız olaylara karşı esnek davranmayı deneyin.
  • İnsanlarla olumlu ilişkiler kurun.Çevrenizde bulunan insanların da sizin gibi olumlu ve güler yüzlü olmasına dikkat edin.
  • Doktor kontrollerinizi aksatmayın.Belirsiz ağrılar yaşasanız bile doktora giderek daha uzun bir yaşama sahip olabilirsiniz.
  • Sizi sıkan şeyleri düşünmeyin. Endişeden kaçının.Canınızı sıkan şeyler uyku düzeninizi bozarak sağlığınıza zarar verir.
  • Kolestrolünüzü sık sık kontrol ettirin. Kolestrol damarlarınızı hasara uğratarak kalp rahatsızlıklarına yol açar. Bu yüzden doktora giderek kolestrolünüzü kontrol ettirmeyi unutturmayın.
  • Hayatınızı biraz hızlı yaşıyor ve her işe koşturmaya çalışıyorsanız biraz yavaşlamalı ve küçük anların tadını çıkarmaya bakmalısınız.
  • İçinizdeki çocuğu öldürmeyin ve hep bağlantıda kalın. Etrafınızdaki dünyayı merak etmekten ve bu anlardan eğlenmekten vazgeçmeyin.
  • Ara sıra tatile çıkmayı deneyin.Sürekli olarak çalışarak beyninizi doldurmanın size yararı değil aksine zararı olur. Bu yüzden ara sıra mola vererek beyninizi ve vücudunuzu dinlendirmeyi deneyin.
  • Kilonuza dikkat edin.Fazla kilolar sağlığınıza büyük ölçüde zarar verir.Fazla kilolarınızdan kurtularak daha sağlıklı bir hayata sahip olabilirsiniz.
  • Her gün elma yemeyi deneyin. Elmanın vücudunuza bir çok yararı vardır.Günde bir tane elma yiyebilirsiniz.
  • Yağlı yiyeceklerden uzak durun.Yağlı yiyecekler tüketmek hem obeziteye yol açar hemde kalp sağlığınızı riske atar. Daha sağlıklı yiyecekler tüketmeyi deneyin.
  • Kahvaltıyı ihmal etmeyin.Güne başlarken sağlıklı bir kahvaltı yapmak gün içindeki enerjinizi etkiler ve daha sağlıklı yaşamanızı sağlar.
  • Balık tüketiminizi artırın.Balık tüketimi fazla olan toplumlarda kalp hastalıklarının oldukça az olduğu gözlemlenmiştir.Doktorlar haftada 2 kez balık tüketilmesini öneriyorlar.
  • Fazla şeker kullanımını azaltın.Şekeri çok kullanmak karaciğer yağlanmasına ver başka bir çok hastalığa yol açmaktadır.

3-Egzersiz Yapmayı Unutmayın !

  • Haftada bir kaç kez kardiyo yapın. Kardiyo yapmak yağ yakmanıza,kas gelişimini  arttırmanıza ve gün içerisinde kendinizi enerjik hissetmenize yardımcı olur.
  • Dışarı çıkın ve yürüyüşü eksik etmeyin.Gün ışığı D vitamini almanıza yardımcı olur.
  • Dengenize dikkat edin.Yoga ve plates yaparak yaşlandıkça yaşayacağınız denge sorunlarıyla başa çıkabilirsiniz.
  • Her gün spor salonuna ayıracak vaktiniz yoksa ev işleri yaparak etkinlik yaparak hareket sağlamış olursunuz.
  • Esneme hareketleri yapın.Yaşlandıkça esnekliğinizi kaybedebilirsiniz. Düzenli olarak gerilme hareketleri yaparak bu sorundan kurtulabilirsiniz.

4-Zihin Sağlınızı Dinç Tutun !

  • Bilmece ve sudoku gibi beyin kaslarınızı geliştirecek ve dinç tutacak egzersizler yapın .
  • Kitap okuma alışkanlığı edinin kitap okumak size sadece kültürel olarak bir şeyler katmaz ayrıca ufkunuzu da geliştirmiş olursunuz.
  • Öğrenmeyi bırakmayın.Merakınızı asla kaybetmeyin çünkü etrafınızda sürekli öğreneceğiniz ve deneyimleyeceğiniz yeni şeyler vardır.
  • Müzik dinleyin.Ruhunuzu dinledirin müzik sizi sadece eğlendirmez ruh halinizi de iyileştirir.
  • Kendinize yeni hobiler edinin.Bir grubun ve klübün üyesi olarak yeni aktivitelere katılın .
  • Size yeni düşünceler katacak insanlarla sohbet edin.Ufkunuzu genişletin .
  • Yeni bir dil öğrenmeyi deneyerek beyninizi çalıştırın.
  • Her gün bir kaç dakikanızı ayırarak meditasyon yapın. Meditasyon sadece ruhunuzu dinlendirmez stresten uzak kalmanızı sağlayarak beyninizin de rahatlamasını sağlar.

 

Bu Yazıyı Puanlar Mısınız ?
Bu Yazının Ortalama Puanı
[Total: 0 Average: 0]

bisigortaci.com Blog Editörü
Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir